Por: Mayara Leite – Redatora Seo On
Saúde – Você já reparou como algumas posições ao deitar parecem acalmar o corpo de forma quase imediata? Deitar com o braço elevado, de modo que o bíceps encoste na orelha, é uma dessas posturas naturais que podem ativar o nervo vago — um dos principais reguladores do sistema nervoso parassimpático — trazendo sensação de relaxamento e contribuindo para o controle do estresse.
De acordo com especialistas em neurociência, o nervo vago desempenha um papel fundamental na regulação da frequência cardíaca, da digestão e do humor. Quando estimulado, envia sinais ao cérebro para que o corpo desacelere, diminuindo a ansiedade e promovendo bem-estar. Esse efeito, muitas vezes percebido de forma intuitiva ao dormir, pode ser um aliado poderoso para melhorar a qualidade do sono e o equilíbrio emocional.
Como o nervo vago ajuda no combate ao estresse
O nervo vago é responsável por ativar o “freio natural” do organismo, reduzindo o impacto das tensões diárias. Sua estimulação aciona mecanismos fisiológicos que favorecem o relaxamento, equilibrando a resposta ao estresse e proporcionando maior estabilidade emocional.
Técnicas simples para estimular o nervo vago
Além da posição ao deitar, diversas práticas podem ajudar na ativação do nervo vago. A respiração profunda e controlada, a meditação e até o canto são formas eficazes de estimular a região da garganta, por onde o nervo também passa, contribuindo para a redução da ansiedade.
Hábitos cotidianos simples, como gargarejar, mastigar chiclete ou lavar o rosto com água fria, também têm efeito imediato sobre o sistema parassimpático, trazendo sensação de calma. Já práticas corporais como yoga, tai chi e massagens específicas na região das orelhas e pescoço intensificam os benefícios, fortalecendo a saúde emocional e física de forma natural.
Um caminho acessível para o bem-estar
Investir em técnicas naturais de estimulação vagal pode representar uma estratégia valiosa para lidar com as pressões do dia a dia. Pequenas mudanças de postura, exercícios de respiração e hábitos conscientes podem transformar a maneira como o corpo reage ao estresse, ajudando a conquistar mais serenidade e qualidade de vida.
Fonte: Portal Catraca Livre
