Por: Mayara Leite – Redatora Seo On
Saúde – A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns da atualidade. Embora o tratamento médico e a psicoterapia sejam fundamentais nos casos diagnosticados, algumas opções naturais podem ser usadas como complemento para aliviar sintomas como insônia, nervosismo e dificuldade de relaxar.
Pesquisas científicas confirmam que certas plantas medicinais possuem propriedades calmantes, relaxantes e até ansiolíticas. A seguir, confira seis remédios caseiros para ansiedade com eficácia comprovada.
1. Kava-kava
Conhecida cientificamente como Piper methysticum, a kava-kava contém kavalactonas, substâncias que agem no sistema nervoso central de forma semelhante aos benzodiazepínicos. O chá pode ser preparado com a raiz, mas a forma em suplemento é mais segura e controlada. Estudos indicam doses de 50 a 70 mg de extrato purificado, três vezes ao dia.
2. Valeriana
A valeriana (Valeriana officinalis) é especialmente útil para pessoas com insônia, já que ajuda a regular o sono e promove relaxamento. O chá preparado com a raiz deve ser consumido cerca de 30 minutos antes de dormir. Também pode ser usada em cápsulas (300 a 450 mg, três vezes ao dia).
3. Ashwagandha
Muito utilizada na medicina indiana, a ashwagandha atua como adaptógeno, regulando o estresse e reduzindo os níveis de cortisol. Além disso, melhora o equilíbrio do sistema nervoso. Pode ser ingerida em chá ou em cápsulas de 125 a 300 mg, duas vezes ao dia.
4. Erva-cidreira
A Melissa officinalis é rica em ácido rosmarínico, que aumenta a atividade do neurotransmissor GABA, proporcionando tranquilidade e bem-estar. O chá pode ser consumido de 3 a 4 vezes por dia. Também existem cápsulas de 300 a 600 mg, que ajudam no controle da ansiedade.
5. Camomila
Tradicionalmente usada para insônia e nervosismo, a camomila contém apigenina, um flavonoide que promove efeito calmante no cérebro. O chá pode ser tomado até três vezes ao dia e pode ser combinado com mel, erva-doce ou hortelã.
6. Lavanda
A lavanda (Lavandula angustifolia) é conhecida pelo aroma relaxante. Pode ser usada em chás ou na aromaterapia, adicionando algumas gotas do óleo essencial em difusores, travesseiros ou roupas de cama. Pesquisas mostram benefícios no alívio da ansiedade e na melhora do sono.
Cuidados importantes
Apesar de naturais, esses remédios caseiros possuem substâncias ativas e podem causar efeitos colaterais ou interações com medicamentos. Por isso, devem ser usados com orientação médica ou de um fitoterapeuta. Não são recomendados para gestantes, lactantes, crianças ou pessoas com doenças autoimunes.
Fonte: Portal Tua Saúde
